www.497588.com:喝茶易贫血? 其实没太大关系

2018-4-8 8:36:00  来源:东楚晚报   我有话说

  澳门金沙开户(东楚晚报)不少人尤其是中老年人,都有“饭后一杯茶”的习惯。不过最近网上流传着一种说法,即喝茶太多容易导致缺铁性贫血,引发众多爱茶人士担忧。根据传言,茶水中含有大量的鞣酸与食物中的铁元素结合后形成一种不溶性物质,阻碍了人体对铁的吸收。事实是否真的如此呢?

  对此,朝阳医院宋新医生表示,正常情况下人体铁的吸收和排泄保持着动态平衡。人体内的铁呈封闭式的循环,人体一般不会有缺铁,只有在需要增加、铁的摄入不足及慢性失血等情况下造成长期铁的负平衡时,才会发生缺铁。因此,造成缺铁的病因可分为铁摄入减少和丢失过多两大类,铁摄入减少最常见的原因就是食物中铁含量不足或吸收不良。茶对铁的影响主要是因为含有鞣酸,它与铁形成难溶性的络合物,降低铁的吸收。

  不过在我们的日常饮食中,肉、鱼、禽类食物中的血红素铁可以直接被肠黏膜上皮细胞吸收,吸收率约为20%-30%,且不受膳食中茶水或其他食物的影响;植物性食物中的非血红素铁则需还原成亚铁离子才能被吸收,吸收率仅为1%-7%,故食物组成对其吸收影响较大。

  由此可见,喝茶并非是导致缺铁性贫血的主要原因,日常生活中如果用茶水而非浓茶来代替每日的饮用水,并不会影响铁的吸收率。

  医学研究发现,只有把铁补充剂放在茶水里一起饮用时,或者是把富含铁的食物和茶一起吃的时候,才表现出降低铁吸收率的效果。因此,铁剂忌与茶同服,含铁丰富的食物也不要跟茶叶、咖啡等一起吃。另外,茶的发酵程度、茶水的浓淡对铁吸收率呈正相关关系,即发酵程度越高、茶水越浓,影响越大。

  缺铁性贫血

  饮食注意事项

  多吃富铁食物:瘦肉、动物肝脏等食物中的铁,在吸收过程中完全不受是否喝茶影响。尤其是瘦肉,其富含蛋白质和血红蛋白,补铁效果极好。

  多吃新鲜果蔬:橙子、柑橘、樱桃、葡萄、桃子、奇异果等都富含维生素C,将它们与含非血红素食物一起食入,可大幅提高铁的吸收率。

  多吃红枣红豆:红枣富含蛋白质、糖类、维生素以及钙磷铁等微量元素,可辅助治疗缺铁性贫血。红豆对改善缺铁性贫血也有不错的效果。

分享到:

我有话说

用户名:登录
所有评论仅代表网友意见,并不表明东楚网立场。
Copyright ◎ 2006-2013黄石市东楚传媒网络科技有限公司 All Rights Reserved
营业执照澳门金沙开户增值电信业务经营许可证
主 管:中共黄石市委宣传部 黄石市人民政府新闻办公室 主 办:黄石日报传媒集团 电 话:0714-6516673
鄂新网备1101号 互联网视听节目服务AVSP:鄂备2011004 网站建议浏览分辨率 1024*768
葡京网址 新葡京注册 澳门新葡京娱乐场 新葡京开户 葡京娱乐网 葡京棋牌 新葡京娱乐 葡京网址 葡京赌场 葡京棋牌 新葡京线上娱乐 葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京官网 澳门新葡京娱乐 新葡京娱乐 葡京赌场官网 葡京娱乐场 葡京棋牌 澳门葡京赌场 葡京国际 葡京网址 澳门葡京赌场官网 新葡京娱乐场 葡京赌场 新葡京线上娱乐 葡京娱乐网 新葡京官网 新葡京注册 葡京网上赌场 新葡京娱乐场 葡京赌场 澳门葡京赌场 新葡京网上赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京注册 澳门葡京赌场 新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京娱乐场 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 葡京赌场官网 澳门葡京赌场官网 新葡京网上赌场 新葡京官网 葡京赌场官网 葡京网址 葡京娱乐场 新葡京娱乐场 金沙棋牌 澳门金沙注册 澳门金沙网址 金沙娱乐 澳门金沙娱乐网址 金沙棋牌 澳门金沙网上赌场 澳门金沙网上赌场 金沙棋牌 澳门金沙开户 澳门金沙娱乐 澳门金沙注册 澳门金沙开户 金沙网址 金沙娱乐 金沙注册 金沙开户 金沙网上娱乐 金沙网址 金沙娱乐网址 澳门金沙开户 澳门金沙棋牌 金沙开户 澳门金沙官网 澳门金沙 金沙官网 金沙网址 澳门新葡京娱乐场 澳门永利赌场 金沙官网 金沙娱乐网址 澳门金沙网上娱乐 澳门金沙 澳门金沙 金沙网址 澳门金沙网上娱乐 金沙官网 金沙网上娱乐 澳门金沙网上赌场 金沙娱乐 金沙注册 金沙棋牌 金沙手机版网址 澳门金沙网址 澳门金沙注册 澳门金沙开户 澳门金沙网上赌场 澳门金沙娱乐网址 金沙注册 金沙棋牌 澳门金沙网址 澳门金沙官网 澳门金沙注册 澳门金沙网上赌场 澳门金沙手机版网址 金沙娱乐 金沙棋牌 金沙网上赌场 金沙手机版网址 威尼斯人 威尼斯人 威尼斯人网址 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网站 威尼斯人app下载 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网网址 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人网站 威尼斯人官网 威尼斯人开户 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人正网 澳门威尼斯人网址导航 威尼斯人手机版网址 澳门威尼斯人网上娱乐 威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人网上赌场 澳门威尼斯人手机版网址 澳门威尼斯人线上投注 威尼斯人 威尼斯人官网 威尼斯人手机版网址 威尼斯人赌博平台 澳门威尼斯人网址 威尼斯人网址检测中心 澳门新葡京娱乐场 澳门美高梅注册 澳门永利备用网址 澳门永利正网 威尼斯人官网网址 必赢亚洲赌场注册 蒙特卡罗线上娱乐 澳门新濠天地网站 澳门永利官网网址 必赢亚洲官网 澳门永利网址 必赢亚洲备用网址 澳门永利备用网址 澳门新濠天地官方网站 澳门美高梅网上赌场 必赢亚洲娱乐城 新濠天地 澳门永利网站 必赢亚洲 蒙特卡罗赌场 蒙特卡罗注册 必赢亚洲MG电子游戏 澳门巴比伦网址 必赢亚洲备用网址 澳门新濠天地赌场正网 澳门总统官方网站 澳门凯旋门备用网址