www.938618.com:冬天爱美 不能忘保暖

2018-2-6 7:30:00  来源:东楚晚报   我有话说

  澳门金沙开户(东楚晚报)农历新年临近,现在也是一年之中最冷的时段,怎样能做到既美丽又保暖呢?除了做好保暖的措施,其实防寒保暖可不止多穿衣服这么简单。
  脚部保暖,避免刺骨冰凉
  寒冷的冬季,脚最怕冷。人们常说寒从脚起,就是告诉我们不要让脚受寒。主要是因为脚离地面近,离心脏最远,末梢循环就要差些,而且足部脂肪较少,防寒能力比较弱,所以天冷的时候脚最早感觉冷。当下肢发冷,会引起很多疾病。比如感冒、胃肠不适等。
  气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
  此时不宜再穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。
  具体来说,就是鞋子不能太小,太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫,如果爱出脚汗,鞋垫最好每晚经常更换,方便第二天穿。干燥才不会感觉到冷。
  经常参加各种运动,比如慢跑、跳舞、跳绳、踢毽子、散步等,常走动,跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环,使得脚保持一定的温度,还能提高双脚对外界低温的适应能力。
  多吃温热的食物,多喝热饮、热牛奶、热茶、热的果汁,少喝冷水。水果可以吃些桂圆、桃、杏。
  冬天可以适当吃些羊肉、牛肉、狗肉等温性食物。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
  冬日里在睡觉前泡泡脚是很多人的习惯。在这里要提醒大家的是,用热水泡脚的时候,水温不要太高,防止皮肤被烫伤,用水量一定要没过脚腕以上。如果泡脚的水“太浅”,则达不到解乏的效果。
  胃部保暖,少吃生冷食物
  冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能较为薄弱。寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时,睡眠影响胃液的分泌,若过度疲劳会导致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。
  另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。
  在冬季养胃的时候比较重要的一件事,就是需要注意胃部的保暖,冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致“肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季可以贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的环境。
  冬季天黑得较早,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐,因为容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量,三餐能量分布应为30、40、30,早餐在6:30至8:30,午餐在11:30至13:30,晚餐在18:00至20:00。
  餐前喝杯温水,最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。
  头颈保暖,帽子围巾不可少
  “头为诸阳之会”,一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫,甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。
  因此,冬至节气后,人们就要注意头颈保暖。
  而到了严寒时节,室外一般都会伴有冷风,外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。冬天戴帽子,最主要的作用就是保暖。所以冬天的帽子要选择保暖性强的,如毛线、呢绒等材质的,质地较厚,既保暖又不容易被风刮走。值得注意的是,冬季最好戴能盖住前额的帽子。
  此外,冬季洗完头发后要立即用电吹风吹干,以免着凉。
  冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。
  腹部保暖,按摩或者热敷
  腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。
  腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,与腰部受寒一样,女性腹部受寒也会影响生殖系统。
  这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
  腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

  冬天吃什么养胃

  猪肚。猪肚其实就是猪的胃,它性微温、味甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气。而且中医讲究“以形补形”,直接培补人体的良土,效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
  南瓜。南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
  胡萝卜。胡萝卜增强抵抗力,它性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,滋润肠胃,护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
  红薯。红薯具有养胃去积的功效。红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。据《法制晚报》

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